週1で行っているヨガクラスで、月1で開催されている瞑想講座に参加してきました。 今回は食事瞑想。おにぎりをいただきながら、自分を観察していくというものでした。 流れは、こんな感じでした。 1. おにぎりをじっくり観察する。 2. 目を閉じて、お米が玄…